【もっと神やせ】１週間で-2.1kg落ちた！【プランC】
これは、7日間神やせダイエットの体験記です。
目次
そもそも、「神やせ」とは…
・7日間短期集中型の減量方法
・著書「神やせ７日間ダイエット」にある通りに食事をとる。メニューは固定
・ゆるめのＡプラン、しっかりめのＢプランがあり、生活スタイルや好みに合わせてプランを選択する
そして！
2022年3月、第二弾「もっと!神やせ7日間ダイエット」（以下、もっと神やせ）が発売された。
・新たに、最もゆるめのプランC、ストイックに結果を求めるプランDを追加
・レシピや摂取して良い食べ物の種類が増えて、第一弾よりもっとやりやすい内容が盛り込まれている
もっと神やせ、こんな人におすすめ
☑とりあえず2kg落としたい
☑３食しっかり食べたい
☑筋肉量を落とさずに減量したいが、どんな食事をすればいいか分からない
☑運動したくない
☑コンビニ飯大好き。毎食でも全然抵抗ない
☑サラダチキン・豆腐・野菜を食べて糖質を控えているのに痩せなくなった
☑間食するクセを直したい
☑最近塩分摂りすぎている気がしている
☑夕方、顔や足がむくんでいる
☑去年神やせプランABに挑戦したけど辛かったor挫折した
一つでも当てはまったら挑戦してみる価値あります。
どのプランを選ぶ？
今回わたしは、プランの中で最もゆるい、プランCを選択しました。
前回プランAがきついなと感じたので、少し楽にやりたいからです。
神やせの効果は、プランB・D ＞ A ＞ C の順だと「もっと神やせ」(P.114)に記載があります。
大きな結果を求める方は、BやDを選択すると良いです。
プランには互換性があります。朝A、昼B、夜Dなどご自身に合わせて食事ごとに好きなプランを選択しても効果があるそうです。
でもダイエットは複雑になると失敗しやすいので、初めて体験する方はプランを絞ったほうが神やせを理解でき、より高い効果を発揮できると私は思います。
もちろん、すでに前作で経験済みの人や、飽きちゃうからコロコロ変えたい、という人はプランの垣根を超えてチャレンジするのも良いですよね！
とにかく、続きそうなやり方でやるのが一番です！
ワト子の７日間体験記ハイライト
〇日目のリンクをクリックすると、その日の食事内容や詳しい振り返りを見ることができます。
１日目：朝しかカフェイン摂れないのやだ！コーヒー飲みたいコーヒー飲みたいコー…
２日目：減ってる！食事やっぱり物足りない！野菜追加したい！
３日目：また減ってる！むくみどこいった！？お腹すくから動きたくないなぁ
４日目：減ってない！やっぱ動きたい！セブンのしめ鯖うますぎ！！よく眠れる～
５日目：めっちゃ減ってる！！すごっ！！ささみフライ神！！満足感！
６日目：ちょい増えた。焦らない。やり遂げるんだ。
最終日：もう最終日か！まだやりたいな。サーモン刺身うまい！食事足りてる！
結果発表
体重：-2.1kg
体脂肪率：-1.4%
ウエスト：-3.5cm
ヒップ：3.0cm
太もも：-1.0cm
二の腕：変化なし
たった一週間で2kg以上も落とせるとは。
下っ腹が引っ込んできたのは分かっていましたが、
ウエストのくびれ部分も-3.5cmも減っていました。
お正月から増える一方だった体脂肪も落ちてるね。ちなみにバストは-1.0cmだったよ
私が実感した神やせプランCの効果
【見た目】
・体重、体脂肪率が減った
・ウエスト、ヒップ、太ももがサイズダウン
・足のむくみが消えて、右足首が痛まなくなった
・フェイスラインがすっきり
・冬の間悩んでいた口元と踵の乾燥がなくなった
【内面】
・よく眠れて、起床時のだるさがない。FitBitの睡眠スコアもUP
・夕方の間食欲がなくなった。口さみしいからとカフェラテを飲むこともない
・最初に用意した食事の量で満足。あるだけ食べるような行為がなくなった
・調味料はかけなくてもおいしい、を知ることができた
・普段の手料理は外食やコンビニに比べて遥かに薄味にしていると自負していたが、神やせ体験後は手料理も塩辛く感じ、まだまだ塩分を減らせると気付くことができた
体験してみた率直な感想
・2日目までは食事が少なく淡白に感じ、空腹感も強くややツラい
・ツラさを乗り越えてしまえばむくみが消え、3日目以降はラクになる
・プランA(-2.3kg)も経験しているが、プランC(-2.1kg)のほうが断然ラク。食事のバリエーションの多さに本当に助けられた
・7日間終えたらすぐにでも元の食事に戻したい気持ちが湧くと思っていたが、神やせメニューを食べたい自分がいた（そのまま神やせメニューを続けた）
途中、体重が思うように減らなかったり増えたりするけど、最後にガクッと落ちるので諦めずに完走せよ！
反省点…もっとこうやれば効果がアップしたかも？
・徐々に水を1.5L飲む意識が薄れ、4日目～飲む量少なくなってしまったせいか、便秘気味に
・便秘を防ぎたくてかさまし野菜（不溶性食物繊維）を増やしたが、思うようにいかなかった。本を読みなおすと、「不溶性食物繊維を摂りすぎるとむしろ便が硬くなり便秘が悪化する」「水溶性食物繊維を少し多めに！」と記載があり（P.100)、納得した。次回はこの教訓を生かしたい
・仕事の関係で、7日間のうち3日間、睡眠時間が短くなってしまった。もう少し眠れれば、あと2、300gは落とせていたかもしれない
神やせ、ここが心配かも？
・前回プランAを実施したときに、個人的にはビタミン不足と感じたので、今回はマルチビタミンミネラルのサプリを毎日飲んだ。短期間がゆえにサプリに頼ったが、本来は食事から摂りたい人も多いと思う。長期チャレンジする人はビタミンミネラル不足にならないよう、意識して食事管理をしたほうがベター。特に冬のビタミンC不足、夏のミネラル不足は避けたい
・少し気を抜くと便秘になる。硬い。普段快調なので、１日でも出ないと不安になる。食べる量が減るから便も減るとは思うが、１日１回は排出できるように心がけたい。運動しなくていいダイエットメソッドではあるが、ストレッチやウォーキングという手段も私には必要だった。（私の便秘の原因は前項の水と食物繊維だとは思う）
・7日間でみるみる痩せる魔法のような減量法ではあるが、食事を元に戻せばもちろん体型は戻ってしまうと思う。7日間で理想に近づくが、終わってからも食事管理をしていかないと魔法が解けてしまうことは頭に入れておきたい。どんなダイエットでもリバウンドのリスクはある。短期集中で効果が高ければ高いほど、反動は大きいので、終わった後の生活もちょっと思い描きながらチャレンジしたほうが頑張った成果が持続すると思う。
忖度ないのね...
これから神やせに挑戦するかたへ
本をしっかり読むことが一番の近道
最短で無駄なく結果を出したい人こそ、「もっと神やせ」本をしっかり読みましょう。ネットの情報だけだとどうしても根拠があいまいで頭に入りません。アレンジの仕方を間違えると遠回りになるので、7日間という短期だからこそしっかり予備知識を蓄えましょう！
結果は出る。でも始める前に目標を立てたほうが◎
最初はストイックにと意気込んでいても、途中やっぱり甘くなってくることもあります。量を多めにしてしまったり、塩分摂りすぎたり...。せっかく挑戦したのに、緩めたまま終わるのはとてももったいないです。
そんなとき、目標が明確にあると、「目標達成のために、今一度、本のメニュー通りにやってみよう！」という気持ちが起きてきます。
また、万が一、7日間で期待通りの結果が出なかったとしても、目標があれば達成まで続けるモチベーションになります。体重でもウエストでも着たい服を決めるでも良いです。ぜひ設定してみてください。
成功した人の体験談をみて背中を押してもらう
挑戦するか迷っている人、今やっているけどくじけそうな人は、著者の石本先生のYouTubeからモチベーションをもらうのも手です。
こちらは「もっと神やせ」を最速で終えた人たちの結果発表を、石本先生が生配信で解説している動画です。
完走した人の具体的な見た目の変化、本の内容をさらに深堀りした解説などが聞けます。
ちなみにワト子の結果も13分10秒～取り上げていただいたので見てね～
私はこれから神やせを日常に落とし込んで、月一回は必ず食欲をリセットできるように続けていきたいと思います。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
また神やせやほかの減量方法にチャレンジしたらアップしますので、遊びにきていただけると嬉しいです。
▼こちらの記事もチェック
【もっと神やせ】7日目・プランC
7日目。とうとう最終日！
やり切れると思っていなかったので、うれしい。
終わってみればあっという間。
明日の朝、体重測定が楽しみです！
前日比
【7日目】
体重 -0.3kg
体脂肪率 -0.3%
昨日は増だったのでドキドキしながら体重計に乗りました。
減ってた^^
Total
体重 -1.6kg
体脂肪率 -0.9%
不安のないイイ感じの減り方だと思う。
明日このままステイでも十分。
食事内容
【7日目】
— まるごとワト子 (@yWatson10) 2022年3月16日
前日比 -0.3kg、-0.3%
Total -1.6kg、-0.9%
①朝②昼③夜④マルチビタミンミネラル
いい感じに減ってた😌ホッ
最終日。
本当にこの量で満足できるようになってきた。おかわりお野菜も用意してあるけど、十分だなーと。
口元と踵の乾燥も良くなったし満足です☺️#神やせ #もっと神やせ pic.twitter.com/gEtRFjTBxP
①朝食
もち麦ごはん、納豆、ハムエッグ、バナナ小さめ、ブラックコーヒー
ちょっとネギの香りが強かった（笑）乗せすぎ？
朝なので次回は自重しますｗ
急いで食べてしまってちょっと苦しかった。
もう少し早く起きてゆっくり食べよう。
②昼食
明太のりご飯（おにぎり代わり）、サラダチキン、フルーツヨーグルト
しっかりゆっくり食べられた。
やや便秘気味なので、コンビニおにぎりでなくもち麦ご飯を選択しました。
そしたら夕方ごろ、お腹すっきり！
③夕食
サーモン刺身、冷ややっこ柚子胡椒のせ、新玉ねぎスライス＆レンチンブロッコリー
お刺身幸せすぎた。
やっぱり春は新玉ねぎ！少し高いけど最終日なので買っちゃいました。
辛くなくて甘くておいしい。
いつもなら豆腐に醤油、ブロッコリーにマヨネーズかけてるけど、
柚子胡椒ちょびっとで満足、ブロッコリーも黒コショウでおいしくいただきました。
④マルチビタミンミネラル
本日のふり返り
・別に明日も神やせでも良いな～ってくらい負担に感じなくなってきた。気持ちの変わり方がすごい。
・コンビニに寄っても、アイスコーナーをスルーしておにぎりやサラダチキンに直行できるようになった。新商品系は目の毒だから、疲れている時だけチェックしよう。
・明日の体重はさておき、7日間本当にお疲れ様！私！夫！
メモ書き過ぎる文章に一週間お付き合いくださりありがとうございました。
近々まとめ記事もアップします。見ていただけると嬉しいです。
【もっと神やせ】6日目・プランC
6日目です。
徐々にお腹のお肉が柔らかくなってきました。
凝り固まっていた脂肪が、血行が良くなりほぐれてきて、脂肪燃焼のスイッチが入っている証拠！！
前日比
【6日目】
体重 +0.3kg
体脂肪率 +0.9%
増えた...！
うん、あるよね、あるある。
スルーしていこう！
Total
体重 -1.3kg
体脂肪率 -0.6%
昨日の減りはどこへ…？とか考えない考えない！
慌てず騒がず粛々と。
食事内容
【6日目】
— まるごとワト子 (@yWatson10) 2022年3月15日
前日比 +0.3kg、+0.9%
Total -1.3kg、-0.6%
①朝②昼③夜④マルチビタミンミネラル
みんなもう写真見飽きたかな？w
朝はフルーツを買い忘れて野菜ジュース🥲
昼夜は本に忠実にやった😊
みたらし団子も、美味しいやつなら食べられること思い出した😂#神やせ #もっと神やせ pic.twitter.com/cAiSniCGyD
①朝食
もち麦ごはん、ヨーグルト、ハムエッグ、野菜ジュース、ブラックコーヒー
フルーツを買い忘れてしまったので野菜ジュースを飲みました。
ハムエッグおいしいなぁ。でも、安いハムにしたら結構しょっぱく感じた。
体から塩分出て行ってくれてるのかな？
②昼食
ロールパン系サンド、無調整豆乳、みたらし団子
セブンのサンド、チリソース仕立てとってもおいしい。
チキンスパイスカレーにたまごトッピングして食べてるみたい！
③夕食
イワシの蒲焼缶、湯豆腐をレンチンもやしにのせて、キャベツの千切り
イワシの蒲焼缶、炭火の香ばしさ最高！！
夫「え？こんなに味の濃いもの詰食べて大丈夫なの？°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°」
意識が高くなってきています。
④マルチビタミンミネラル
本日のふり返り
・体重も体脂肪率も増えたけど、頑張っている自分がいるから罪悪感ない。ポジティブしかない。
・ちなみに夫は-2.5kgくらい減ってます！いいなぁ～！
・人間て本当に順応する生き物で、もう慣れに慣れてきた。バリバリ働いて帰ってきてもエネルギー足りないなって感じることもない。
・仕事のときは朝5時起床だけど、お腹がぺこぺこで二度寝できない！◎
メモ書き過ぎる文章を最後まで読んでくださりありがとうございます。
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【もっと神やせ】5日目・プランC
夫「もう5日目かー！楽勝じゃん！」
そう、もう5日目！ゴール見えてきた！
本の発売日から頑張っている方々、あと少しです！
一緒に頑張りましょう！！
今日は和菓子についてツイートしたところ、
なんと石本先生から回答をいただきました。
本当にありがとうございます。
その内容を当記事の下のほうに貼っておきますので、よかったら参考にしてください。
前日比
【5日目】
体重 -0.6kg
体脂肪率 -0.9%
え？めちゃめちゃ減ってるじゃん！！やったー！！
あんまり喜びすぎると明日落ち込みそうだけど、いったんうれしい！！
Total
体重 -1.6kg
体脂肪率 -1.5%
普通に生活していて体脂肪1.5%減らすのってなかなか難しい。
誤差だったりするしね。
でも素直に喜ぼう。最終日まで数値が継続しますように！
食事内容
【5日目】
— まるごとワト子 (@yWatson10) 2022年3月14日
前日比 -0.6kg、-0.9%💮
Total -1.6kg、-1.5%
①朝②昼③夜④マルチビタミンミネラル
鎌倉ハム美味で一枚は生でいただいた😋焼いた方が脂が落ちたかな？w
夜、冷奴でも寒くないくらい暖かい日だった。梅肉でお豆腐おいしいね！鰹節も入れてみた😍旨味×旨味×旨味😎#神やせ #もっと神やせ pic.twitter.com/vBV7JIxBW3
①朝食
もち麦ごはん、鮭フレーク（大さじ１）、ハムエッグ、キムチちょっと、納豆1/2パック、パイン＆バナナ1/2、ブラックコーヒー
納豆が1パックしかないことに気づき、夫と1/2パックずつ。そのため、発酵食品とたんぱく質を補えるよう、キムチちょっとと鮭フレーク大さじ１を摂取しました。
って、朝食は夫が用意したんですよ。私が頭に描いていた通りの朝食がでてきた！夫も神やせを理解しているってすごい。うれしい。この間１冊目もパラパラ見てた！えらい。
これを書いているときに明日のフルーツ買い忘れたの思い出して絶望…
②昼食
明太子のりご飯、ヨーグルト、ささみフライ
明太子がまだ消費しきれていないので、お家で明太子ご飯。
ささみフライだけコンビニで買ってきました。
揚げものって、一口食べただけで幸せになれる。
歳とってもずーっと揚げものを食べられる体でいたいから、今のうちから気を付けておかなきゃって真剣に思いながら嚙み締めた（笑）
③夕食
焼き鮭、冷ややっこ（梅肉のせ）、ほうれん草＆水菜
本の予定で梅肉のせた冷ややっことなっていたのでその通りに。
梅干し嫌いで冷蔵庫の奥に眠ってたやつ、１ヶ月賞味期限切れてたけどおいしかった！梅干しだから大丈夫だよね？
鉄分足りてない感があるので、ほうれん草むしゃむしゃ。
水菜も2袋で100円だったので茹でました。カリウムやカルシウムがとれてうれしい。
④マルチビタミンミネラル
本日のふり返り
・今日はメンタルが落ち着いていたというか、もうむしろ虚無？雑念がなくなってきた。YouTubeでおいしそうな映像が流れても、あれは別世界のこと、みたいに思えて気にしなくなった。今まで食べ物の映像見られなかったけど、普通に見られるようになってきた。人間てすごい。
・夕飯、少し物足りなかったけれど、寒天ゼリー我慢した。量で満たされることに慣れてしまうと、明日明後日さらに物足りなくなるだろうし、神やせ終わってからも結局食べてしまうかもしれないと思って、平常心で我慢できそうなら少しくらい食べたくても抑えることにした。えらい。
・石本先生からTwitterで回答をいただけた…！
和菓子が苦手…代わりになに食べればいい？
和菓子が苦手なワト子。
昼メインがサンドイッチの日に、和菓子の代わりに何かよい食べ物はないかとフォロワーさんに聞きたくてツイートしました。
【急募】
— まるごとワト子 (@yWatson10) 2022年3月14日
神やせで和菓子嫌いな人は代わりに何食べてるのかなぁ？私、和菓子って言ったらセブンの黒みつわらび餅しか食べられないんよ。良い考えあったら教えてー！
べつに甘いものでなくてもいいです！甘い物そんなに欲がないので、むしろおにぎりだったら最高…#神やせ #もっと神やせ
そしたらなんと石本先生がご回答くださいました！
和菓子は糖質目的なので甘いもの欲がないなら何でもいいですよ！おにぎりでもいいし、餅でもサツマイモでもいいし！
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) 2022年3月14日
ただ和菓子は塩分がほぼないのも特徴なのでその辺りも意識してもいいかもです。おにぎり追加だともしかしたら人によっては塩分多めになるかも。
貴重なお時間をさいていただきありがとうございます。
おにぎり、お餅、サツマイモOKだそうです。ただし塩分には気を付けて◎
ワト子の場合は脂質も摂りすぎる傾向にあるので、そこも気を付けたいと思います。何も考えずにツナマヨ選びそうだけど、昆布のほうがベター！！昆布だよ！！昆布！！（言い聞かせてる）
あと2日！頑張ります！！
明日は睡眠時間が少ないから減ってないかもなぁ…（保険）
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【もっと神やせ】4日目・プランC
さぁ折り返しの4日目！
今朝も気持ちよい目覚め。
カフェインを朝しか摂っていないことも熟睡に関係ありそう。
疲れがしっかりとれています。
前日比
【4日目】
体重 ±0.0kg
体脂肪率 ±0.0%
ステイ！ついにこの時が来たか。
昨日までは体にため込んだ水分や老廃物がすんすん出て行ってたんだな、きっと。
Total
体重 -1.0kg
体脂肪率 -0.6%
前日から変化なし。
食事内容
【4日目】
— まるごとワト子 (@yWatson10) 2022年3月13日
前日比 ±0.0kg、±0.0%
Total -1.0kg、-0.6%
①朝②昼③夜④夜デザート
ハムエッグの鎌倉ハムおいしいー😭夫はいつもの安いやつが好きらしいので独り占めします。
昼は和菓子がなく🍙にやむなく置き換え。1.5万歩行ったからいいか…👟👟
セブンのしめさば神だね🤤#神やせ #もっと神やせ pic.twitter.com/jeguESfUUN
①朝食
もち麦ごはん、ハムエッグ、キムチ、ヨーグルト、パイン＆バナナ1/2、ブラックコーヒー
本の予定ではビフィズス菌多めのヨーグルトを摂取するように書いてあるんだけど、自家製しかないので、ちょこっとだけキムチを食べて乳酸菌プラスしました。
4日目くらいにお腹が動かなくなる人も多いかと思うので、ビフィズス菌を朝摂るように予定されているプランは本当によくできているなぁと思います。
ハム、肉って感じでおいしかったあああー！肉食べたい欲が少しおさまりました。
普通の安いハムより塩味控えめで、よりうまみを感じた！！
②昼食
ファミマさん、ハムチーズブリトー売っていなかったのでソーセージにしちゃいました。
本では和菓子のポジションに大福ですが、ほとんど和菓子食べられないのでおにぎりにしました。ちょっとカロリー高くなってしまうけど、たくさん歩く日なので良いかなと難しく考えすぎないことに。
③夕食
炙りしめさば、きゅうり千切り、湯豆腐
セブンの炙りしめさば、本当においしい！ちょっと涙出た（笑）
脂を感じる！脂おいしい！脂飲みたいー！
それからわさび醤油につけて食べられる嬉しさも◎。
お醤油っておいしいなぁ。わさびっておいしいなぁ。日本最高。
おいしいしか言っていない！
④夜デザート＆マルチビタミンミネラル
活発に動いた日で、ぺっこぺこになってしまっていたので、ゼロキロカロリーの寒天ゼリーも食べました。神やせ１冊目（P.102）にて、物足りない場合は食べて良いと言及されています！
本日のふり返り
・動いたらお腹すきそう、と消極的になっていた昨日ですが、朝起きて体重計に乗って決意。数値が動いていなかったので、動いて血行良くしようと。もしそれでお腹が減り、食べてしまったとしても、いくらでもリカバリーできると前向きに考えて運動しました。
・普段から土日に夫と体を動かしていたことが、実はかなり自分のルーティンになっていたと気付けて良かったです。動かさないと心も体も気持ち悪い。
・前日から体重が減っていなくても、減量ってそういうもの、と思えるようになったのは3年に及ぶ試行錯誤のたまものだなと思います。3歩進んで2歩下がるのは当たり前、気にせず6歩目7歩目をしっかり踏み出すことが大事！！
・神やせ、意外に頑張れているので、ホワイトデーは17日にしてねと夫にお願いしておきました。ピザハットのパンピザを食べる約束をしています。楽しみ。
また明日も頑張ります。
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～おまけ～
今日の暴言
「あああああマヨネーズのみてえええええ」
【もっと神やせ】3日目・プランC
寝起きが本当に良い。体、特にお腹の中が軽い。
暖かくなってきたおかげもあると思うけど、やっぱりダイエットは気温が高いほうが捗りますね。
寒くなりにくいです。
前日比
【3日目】
体重 -0.6kg
体脂肪率 +0.2%
体重どんどん減っていくなぁ。
食べている量が少なくなっているというのもあるし、
水分も出てる感覚があります。
Total
体重 -1.0kg
体脂肪率 -0.6%
このままファイト！
食事内容
【3日目】
— まるごとワト子 (@yWatson10) 2022年3月12日
前日比 -0.6kg💮、+0.2%
Total -1.0kg、-0.6%
①朝②昼③夜④マルチビタミンミネラル
朝のハムエッグ夫作🥳
昼の胡麻だれチキンというセブンのラップロールめちゃうまい😭
夜の豆腐そうめんの代わりに豆腐にゅうめん😋汁残した🙆♀️お野菜たくさん👩🌾#神やせ #もっと神やせ pic.twitter.com/BCC5RZhwbG
①朝食
もち麦ごはん、ハムエッグ、納豆、バナナ、ブラックコーヒー
ちょっと焦がしちゃった～！と言いながらも夫が作ってくれたハムエッグ、おいしかったです。人が作ってくれた料理はいつでもなんでもおいしいし、感謝の気持ちで満たされる。幸せな休日の朝でした。
②昼食
ラップロール、オイコス、わらび餅
予定ではハムチーズのブリトーだったのですが、
「お野菜食べて腸を動かしたいなぁ」とぼんやり思っていたところに！
このセブンのラップロール！！
成分表を確認したら、糖質・たんぱく質・脂質量がブリトーと近かったので、ラップロールを選択しました！
でも塩分は高めなので注意です。
＜ラップロール＞
＜ハムチーズブリトー＞
③夕食
さんま缶、レンチンキャベツ、ゆでほうれん草、トマト、豆腐にゅうめん
食物繊維と鉄が摂りたかったので、お野菜を何種類も。
塩分気を付けるために、塩昆布気持ち程度にしたり、ごまだけかけたり、なにもかけなかったりいろいろ。
でもお野菜ってそのままで本当においしいんだねーと実感。
腹ペコで飢餓状態だからこそ感じられる味覚だなぁ。
いつもならマヨネーズやゴマドレをかけています…。
本にあった豆腐そうめんが手に入らなかったのと、夜は温かい料理が食べたいという気持ちがあって、スーパーで豆腐にゅうめんなるものを購入しました。
味は、カップの春雨スープみたいでとってもおいしいです。
ってことは塩分やばそうと思ってみたらやっぱり！だったので、汁は残しました。えらいなぁ～！
④マルチビタミンミネラルサプリ
本日のふり返り
・メンタル的には昨日のほうが安定していたなぁ。春の陽気に誘われて散歩に出たのに、おいしそうなご飯見つけても買えないから周りを見ないようにしてしまう。コーヒーすら買わないから散歩があまり楽しくない。そして動くとお腹が減るからあまり動きたくない気持ちも出てきた。せっかくの夫婦の休日なのにって。こういう気持ちは神やせに限った話ではないからね。しかも、目標体重クリアするまで永遠に続くわけじゃないし、言ってしまえばあと4日。短期間なんだから頑張ろう。
・徐々に食事の楽しみ方を広げられるようになってきた。夫と話しながら、メインをこっちにしたらたんぱく質少ないから、高たんぱくヨーグルトにする？それとも豆乳な気分？て話しながらコンビニの棚を隅々まで見るのも楽しい。
・とにもかくにも1kg減って順調なんだから前を向いて頑張ろう！
・あー肉汁たっぷりのハンバーグ食べたいし、マックの新作も食べたいし、揚げ物も食べたいし...と、食べたいものがたくさんある。でもそれよりも豚肉１枚でいいから肉らしい肉を食べさせてほしい。そのくらい牛か豚が食べたい。
・なんとかして肉らしいものを摂取したいので、朝のハムエッグ用に上等な鎌倉ハムを買った！早く明日の朝来い。
・肉食べられなくてこんなにキツイと思ってるの私だけだと思う。お肉大好き。
・夫はお腹にたまればなんでも良いんだって。うらやましい。
・デニムを履いた時のシルエットがもうまるで違う！サイドの縫い目がちゃんと脚の真ん中を走っているのだ。
・結婚指輪もゆるゆるになってきてシャンプーのとき抜けそうになる。
・腰痛も、右足の痛みもなくなった。
最後、振り返りというかストレスの捌け口にしてしまいましたが、発散大事ですよね。
また明日も頑張ります。
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【もっと神やせ】2日目・プランC
昨日は、
「あぁ、決められたものしか食べられない、ツライ」
とネガティブになっていたけど、今朝腹ペコで起床。
超絶うまいだし巻き焼いて、最高にホッとするコーヒー淹れるぞーとやる気満々の充実した朝になりました。
朝ごはんおいしくて幸せ。きれいにふわふわに焼けたからまず見て。
朝食のネギ入りだし巻き、寝ぼけてたけど上手に焼けたー！ pic.twitter.com/mA0ViBLvov
— まるごとワト子 (@yWatson10) 2022年3月11日
前日比
【2日目】
体重 -0.4kg
体脂肪率 -0.8%
順調！そして気づいた方いらっしゃるだろうか？
体重の減りが昨日の記事で予言した通り！！！
すごい！！！自分の体分かってるゥ！！！
食事内容
【2日目】
— まるごとワト子 (@yWatson10) 2022年3月11日
前日比-0.4kg、-0.8%💮
①朝②昼③昼のお萩黄粉が餡子入りと知らず買ってしまい、餡子苦手なのでわらび餅にチェンジ(お萩は夫のお腹へ)
このロールパンに入ってる系のサンドも食べて良いの嬉しい！無調整豆乳じゃないとダメなのに間違えて調製豆乳買ってしまった🙅🏻♀️ →#もっと神やせ pic.twitter.com/pwNAAmpnOX
④夜⑤マルチビタミンミネラル⑥たくさん運動するので2時間前におにぎり1つ追加#もっと神やせ pic.twitter.com/1si4ccOIvo
— まるごとワト子 (@yWatson10) 2022年3月11日
①朝食
もち麦ごはん、長ネギ入りだし巻き（卵２個）、キムチ、鮭フレーク（大さじ１）、バナナ、ブラックコーヒー
今日は納豆のポジションにキムチ＆ご飯のお供の日。
大さじ１って少ないんじゃないの？と思いながらかけたけどちょうどよかった。
本読み直したらキムチの日は大さじ2まで良いらしい！！かければよかったぁー
②昼食
ロールパン系サンド、調整豆乳（失敗）、（食べていないお萩）
ロールパン系サンドおいしいよおおおお。満足感がすごい。お腹いっぱいになる。
無調整豆乳とすべきところを間違って調整豆乳を購入していました。（しかも特濃かよ？どういうミス？）
③昼食デザート
餡子苦手なのに、餡子入りお萩を買ってしまったので、急いでセブンにダッシュ！
和菓子系全般苦手でわらび餅だけ食べられるからセブン神…。
④夕食
焼き鮭、湯豆腐、ゆでもやし＆トマト
焼き鮭、丁寧に焼きました。心をこめて。そうしたら感動するくらいおいしかった～。
湯豆腐はしっかり昆布でだしをとって作りました。
トマトにほんのちょっとだけマヨネーズかけました。小さじ1/2程度。
欲求をうまく逃がしていこう。
⑤マルチビタミンミネラルサプリ
⑥運動前のおにぎり１個追加
すごく動く日だったので、追加。
前回はここで食べないという選択をし、ストイックさを追求していたけど、7日間終わってから食欲が爆発しないようにしたいので、過度な我慢はしない！
本日のふり返り
・ぐっすり眠れた感あり。FitBitの睡眠スコアが5ヶ月ぶりに85を超えて89に！
・特に夕食の時間が寂しく物足りなく感じるので、一品一品愛情をかけて作ってみたらすごくおいしかった。それで、あえてニコニコしながら「おいしいねぇー！！」って夫に話しかけたら、明るくなってさらにおいしくなった。
・夫も病気の関係でさらに減量したいようなので、夫婦で仲良くがんばる！
・2日目もやり遂げて本当にえらい
・顎のラインがすっきりしてきた気がする
・夕方、やや頭痛と寒さ
明日は、体重増減なしだと思う！（無意味な予言）
メモ書き過ぎる文章を最後まで読んでくださりありがとうございます。
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